出血した時に血液を固め、止血させる働きがあります 骨にカルシウムを沈着させ、丈夫な骨を形成させます


納豆
ほうれん草、モロヘイヤ
わかめ
抹茶など


ビタミンKは食物から摂取するほか、腸内細菌によって作られます ビタミンKは脂溶性なので油脂と一緒に摂ることで吸収率が上がります 個人的には納得から摂取するのが一番簡単かと思います