目の機能や皮膚、粘膜の健康を保ち、ウイルスの侵入を防ぎます また、免疫力を高めるほか、がんなどの予防にも有効です


豚レバー、鶏レバー
ギンムツ、アンコウの肝
ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなど


ビタミンAは脂溶性なので油脂と一緒に摂ることで吸収率が上がります