ビタミンは美容の代表

肌白っていいですよね!僕は白くなりたいし、肌白の女性が好きですw
まあでも好みは人それぞれなので肌白がいいとも言えませんがw
その話はさておき、ビタミンにはたくさんの種類がありそれぞれの役目があります
基本的によく耳にするのはビタミンCではないでしょうか?
ビタミンCはシミや美白効果によく効く最強の味方なのです!w
もちろんほかのビタミンさんたちも最強の味方ですよ!
ではほかのビタミンさんたちの効能も見てみましょうw

ビタミン13種類

ビタミン13種類の効能を載せます
油に溶けやすい脂溶性ビタミン(全4種類)
A、D、E、K
◎ビタミンA
不足すると髪がパサついたり、肌が乾燥しますので注意
◎ビタミンD
カルシウムとリンの吸収を高めて丈夫な歯や骨を作ります
◎ビタミンE
細胞の老化を抑え、ホルモン分泌を整えます
◎ビタミンK
血が固まるのを補助する作用があります
水に溶けやすい脂溶性ビタミン(全9種類)
B1、B2、B6、B12、C、パントテン酸、ビオチン、ナイアシン、葉酸
◎ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えるのを補助してくれます
◎ビタミンB2
脂質の代謝を補助してくれます。綺麗な髪や爪を生成します。
また、ニキビなどの改善にも効果があります
◎ビタミンB6
タンパク質の代謝を補助してくれます。
◎ビタミンB12
タンパク質の代謝を補助してくれます。不足すると手足がしびれたり、貧血になります
◎ナイアシン
肌の乾燥やシワの改善に良いです。アルコールの分解にも
◎葉酸
赤血球を作ります。葉酸不足になると肌荒れや貧血にを起こします
◎パントテン酸
3大栄養素()の代謝やホルモン合成など140種類以上の酵素を補助してくれます
◎ビオチン
3大栄養素の代謝を補助し、皮膚や髪の毛の健康を保つ働きのある栄養素です
◎ビタミンC
そばかすやシミなど色素沈着を防ぎ、コラーゲンの生成を補助してくれます

ビタミン不足解消

どうです?バランスとれていましたか?
もしも欠けていて、バランス良い摂取は難しいという方!ツルピカ肌を諦めてはダメですよ!
サプリメントでカバーできます!スーパーやクリエイトにも売っていますが、なんだかんだネットのほうが種類豊富です!
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